Menu Close

Cara Jitu Mengatasi Demam Panggung

Cara Jitu Mengatasi Demam Panggung – Bagi sebagian orang, berpidato di atas panggung dan di hadapan khalayak ramai lebih menakutkan daripada bertemu kuntilanak. Maka dari itu, banyak orang menghindar ketika diminta berpidato, karena mereka takut dengan penyakit yang disebut “demam panggung”.

Cara Jitu Mengatasi Demam Panggung
Cara Jitu Mengatasi Demam Panggung
Ciri-ciri orang yang sedang mengalami demam panggung adalah jantung berdetak kencang, nafas berhembus cepat, keringat dingin bercucuran dan kedua tangan/kaki gemetaran.

Kenapa orang mengalami demam panggung? Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalaminya, diantaranya adalah:

  • Merasa malu dan tidak percaya diri
  • Nervous
  • Kurang persiapan
  • Dll
Namun hal itu adalah wajar, terutama bagi Anda yang akan tampil untuk pertama kalinya. Bahkan atlet olahraga tingkat dunia atau penyiar TV kondang pun pernah mengalami kondisi tersebut. Jadi Anda tidak perlu risau dan sedih.

Jika Anda sedang atau akan menghadapi kondisi tersebut, tidak ada salahnya jika Anda mencoba beberapa tips mengatasi rasa takut berbicara di depan publik berikut ini:

Tips Sebelum Tampil

1- Percaya diri
Kurang percaya diri adalah sumber awal petaka ini. Rasa minder, takut salah dan merasa tidak bisa, menyebabkan Anda grogi dan gemetaran di atas panggung. Masalah ini bukan tidak bisa diatasi, bahkan cara mengatasinya mudah sekali.

Jadi, usaha pertama yang harus Anda lakukan adalah membuang jauh-jauh rasa malu dan takut gagal dari diri Anda, lalu menggantinya dengan rasa percaya diri dan menumbuhkannya.

Cobalah Anda bayangkan sisi positif yang akan Anda capai ketika Anda berhasil, visualisasi tersebut akan menumbuhkan percaya diri Anda dan memicu semangat Anda untuk menerima tantangan tersebut.

Sifat percaya diri yang tumbuh pada diri Anda akan menyalurkan energi positif yang menjadikan Anda rileks dan tidak grogi saat berada di atas podium.

2- Persiapan yang matang

Modal percaya diri saja tidak cukup untuk mengatasi kondisi di atas, Anda membutuhkan juga persiapan yang baik. Tanpa persiapan yang matang, Anda akan kelabakan dan pontang-panting tidak karuan.


Persiapan yang dimaksud adalah persiapan dari sisi materi yang ingin disampaikan.  Dan jika penyampaian Anda memerlukan alat peraga, Anda harus menyiapkannya jauh-jauh sebelum hari H.

Bahkan, dari sisi penampilan pun, Anda harus mempersiapkannya dengan baik. Kalau perlu, Anda harus mencari kemungkinan-kemungkinan pertanyaan yang akan diajukan audiens, jika memang ada sesi tanya-jawab.

Semakin matang persiapan yang Anda lakukan, semakin Anda percaya diri untuk tampil. Jika orang yang sudah mempersiapkan diri dan materi saja masih bisa terjatuh dalam lubang kesalahan, bagaimana dengan orang yang maju tanpa persiapan sama sekali?!

3- Latihan sebelum tampil

Sebelum tampil, tidak ada salahnya Anda mencoba beberapa teknik latihan. Beberapa latihan yang bisa Anda lakukan adalah, melatih berbicara dengan beberapa orang  keluarga atau teman terdekat Anda, lalu meminta mereka memberikan penilaian dan masukan.


Atau bisa juga Anda merekam pidato Anda, baik dalam bentuk suara atau video, lalu memutarnya sendiri untuk melihat kekurangan-kekurangan yang ada, sehingga bisa dilakukan perbaikan.

Dalam pepatah dikatakan “Bisa karena biasa”, dan dalam pepatah Arab dikatakan “Siapa yang terbiasa melakukan sesuatu, ia akan menjadi ahlinya”. Semakin Anda sering berlatih, semakin bertambah rasa percaya diri Anda, dan mengurangi peluang terjadinya kesalahan ketika tampil.

4- Lakukan pemanasan ringan
Sebelum maju, cobalah merilekskan badan Anda dengan olahraga ringan. Tujuannya adalah untuk melancarkan peredaran darah dalam tubuh, sehingga Anda bisa fokus dan mudah mengontrol diri.

Jangan lupa mengambil nafas dalam-dalam sebelum Anda maju. Dan teguklah segelas air untuk mendinginkan badan Anda yang sedang tegang.

5- Berdoa

Dan yang terakhir adalah, jangan lupa memohon doa, supaya dimudahkan dan dilancarkan. Dikatakan:

Usaha, tanpa dibarengi doa adalah kesombongan. Dan doa, tanpa usaha adalah kebohongan.
Nabi Musa -‘alaihissalam- saja dengan status kenabian dan kerasulannya, masih tetap memohon kepada Allah ketika akan menghadap Fir’aun, supaya dimudahkan urusannya.

Tips Saat Tampil

1- Berbicara dengan gaya sendiri

Saat Anda tampil, gunakanlah gaya bicara Anda sendiri. Tidak perlu Anda meniru gaya bicara orang idola Anda, kecuali Anda sudah expert.


Kalau masih di awal-awal, saya tidak sarankan Anda mengikuti gaya bicara idola Anda. Kenapa? Karena yang ditakutkan adalah ketika Anda salah meniru, Anda akan merasa frustasi dan kebuyaran konsentrasi akan terjadi.

2- Lakukan interaksi dengan audiens

Salah satu cara untuk meminimalisir rasa grogi pada saat tampil adalah melakukan kontak dan interaksi dengan audiens. Ketika timbal balik dari mereka baik, Anda akan merasa tenang dan nyaman.


3- Fokus terhadap materi
Anda harus fokus pada materi yang akan disampaikan. Anggaplah audien itu sebagai benda mati atau teman-teman dekat Anda. Sehingga Anda bisa rileks dan tidak grogi.

Sekian artikel tentang cara mengatasi demam panggung, baik sebelum atau saat tampil. Semoga tulisan ini bisa membantu mengatasi rasa takut Anda saat berbicara di depan umum.

Lalu bagaimana cara teman-teman mengatasi demam panggung? Silahkan tulis pengalaman Anda di kolom komentar di bawah ini!

Terima kasih atas kunjungannya, wassalam…

Sumber gambar: Dokumentasi Pribadi satriamandala.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *